Descripción general de la melatonina
La melatonina es una hormona que se encuentra en el cuerpo de forma natural. Es una «hormona que induce el sueño» y desempeña un papel fundamental en el sueño. También se ha demostrado que ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo para establecer un ciclo de sueño natural. La melatonina es la secreción de la glándula pineal en el cerebro.
El papel de la melatonina en la mejora del ciclo sueño-vigilia
Insomnio, que se refiere a una queja de sueño retrasado o inadecuado, es un trastorno común que tiene efectos negativos para la salud. La función principal de la melatonina es regular el ciclo de vigilia y sueño del cuerpo cada día y cada noche. El reloj interno del cuerpo le dice al cerebro cómo y cuándo regular la liberación de melatonina.
La oscuridad hace que nuestro cuerpo produzca más melatonina, que le indica al cuerpo que se prepare para dormir. La luz reduce la producción de melatonina y le indica al cuerpo que se prepare para estar despierto. Algunas personas que tienen dificultad para dormir tienen niveles bajos de melatonina. Se cree que agregar melatonina a través de suplementos puede ayudar a estas personas a dormir.
