Edad biológica: cómo ‘hackearla’ para restar años a nuestro cuerpo

En la boyante y creciente industria de la longevidad se cuela un término que, si bien podría parecer ciencia ficción, es mucho más natural y lógico. Hablamos del biohacking que, resumido en pocas palabras, significa optimizar nuestro cuerpo para, de alguna manera, poner en una situación comprometida su proceso natural de envejecimiento. Dicho de otra forma: restar años a la edad biológica –que no tiene por qué corresponder con la que figura en el DNI–, para lo que hay un extenso catálogo de herramientas. Desde buenos hábitos de vida, hasta el uso de tecnología de última generación para mejorar determinados biomarcadores de salud como, por ejemplo, máquinas con nombres del futuro que imitan la fisiología de un ejercicio intenso de 90 minutos; cámaras hiperbáricas para respirar oxígeno puro o saunas de infrarrojos para reducir la inflamación y el dolor. Sara Álvarez, cofundadora de Reto 48 Fitness & Biohacking Center, lo resume así: “Son todas aquellas acciones que, con ayuda de la tecnología, nos permiten identificar y cuantificar objetivamente dónde nos encontramos y nos ayudan a llegar a donde queremos estar, en ocasiones de manera más rápida y eficiente. Y aunque el término biohacking está centrado en la tecnología, es importante recordar que sus bases serán la alimentación y el deporte, que desde siempre nos han ayudado no solo a vivir una vida más longeva, sino también con años saludables. Su nivel de práctica puede ser tan simple como modificar el estilo de vida o tan sofisticado como utilizar los últimos avances para optimizar resultados. Creo firmemente que el único inconveniente de centrar el bienestar únicamente en el uso de tecnología es olvidarse de que las bases (alimentación y ejercicio) son el 80% del funcionamiento, independientemente de que gracias a ciertos hacks tecnológicos se pueda llegar más rápido al resultado”, afirma.

Los hábitos son la verdadera clave para hackear al envejecimiento

Con permiso de todas esas innovaciones, que en cierta medida son la continuación de máquinas milenarias que bien podrían englobarse dentro de este campo –como la sauna finlandesa o las inmersiones tradicionales en aguas heladas–, la base para conseguir hackear al envejecimiento son los buenos hábitos. Para el doctor Vicente Mera, especialista en medicina antienvejecimiento de Sha Wellness Clinic, los pilares fundamentales que controlan esta edad y las funciones de todos los órganos se reducen a siete y está en nuestra mano cuidarlos: alimentación de calidad; ejercicio físico, tanto cardiovascular como de fuerza; sueño reparador, gestión de emociones y relaciones con los demás; salud digestiva; contacto y eliminación de toxinas, y un equilibrio del sistema hormonal. Cuidar estos vectores es la base de este camino para revertir la edad biológica. “Mañana puedes ser biológicamente más joven que hoy. La ciencia ha estudiado a fondo lo que se conoce como la edad biológica, es decir, la edad de tu cuerpo y la edad que te predispone a la enfermedad. Sus arenas se mueven todos los días dependiendo de lo que piensas, comes y haces. Con tus decisiones diarias puedes encender los genes de la enfermedad o de la salud, de la inflamación o de la antiinflamación, de la juventud o del envejecimiento”, afirma Beatriz Larrea, experta en nutrición holística y longevidad.